8 Fevral 2010
Bolməsi:Maraqlı
ABŞ-ın Filadelfiya ştatında Elmlər Universitetinin araşdırmaçıları ürəyin sağlam qalması üçün hansı həyat tərzi seçilməsinin vacib olduğunu açıqlayıblar.
Bir neçə bəsit yaşam tərzi dəyişikliyi ürək xəstəliyi, infarkt və iflic riskini azaldaraq, ürəyinizin sağlamlığını qorumağa yardım edə bilir. Ürəyinizi qoruyacaq yeni yaşam tərzini sizlərə təqdim edirlər.
1. Idman - Hər gün ən az 20-30 dəqiqə qaçmaq, gəzmək, ya da üzmək kimi idman hərəkətləri ilə məşğul olun. Hər yerə gəzərək gedin. Liftə minməyin və eskalatordan uzaq durun.
2. Stressi nəzarət altına alın - hər gün ən az 10 dəqiqə kitab oxumaq, gəzmək, ya da musiqi dinləmək kimi sizə rahatlıq gətirən hərəkətlər edin. Çay, qəhvə, içki və şokoladdan lazımi ölçülərdə istifadə edin. Kofein bədənin stress hormonu olan kortizol səviyyəsini yüksəldir.
3. Ürəyin döyünmə sürətini öyrənin - Səhər yataqdan qalxmadan öncə dincələn halda ürəyinizin döyünmə sürətini öyrənin. Bunu orta barmağınızı nəbzinizin üstünə qoyaraq, ya da boynunuzdakı şah damarınızdan ölçün. Bir ortalama əldə etmək üçün üç gündən artıq ürək döyüntünüzü hesablayın. Yetkinlik yaşına çatanlar üçün, normal ürək döyüntüsü dəqiqədə 60-100 arasındadır. Əgər ürəyinizin döyünmə sürəti 100-dən çox və ya 60-dan azdırsa o zaman həkimə müraciət edin.
4. Xolesterol səviyyəsi - Yüksək xolesterol ürək xəstəliyinin və iflicin yaranmasında ən böyük risk faktorudur. İl ərzində ən az bir dəfə həkimə gedərək ürəyiniz üçün lazımi müayinələri həyata keçirin.
Bir neçə bəsit yaşam tərzi dəyişikliyi ürək xəstəliyi, infarkt və iflic riskini azaldaraq, ürəyinizin sağlamlığını qorumağa yardım edə bilir. Ürəyinizi qoruyacaq yeni yaşam tərzini sizlərə təqdim edirlər.
1. Idman - Hər gün ən az 20-30 dəqiqə qaçmaq, gəzmək, ya da üzmək kimi idman hərəkətləri ilə məşğul olun. Hər yerə gəzərək gedin. Liftə minməyin və eskalatordan uzaq durun.
2. Stressi nəzarət altına alın - hər gün ən az 10 dəqiqə kitab oxumaq, gəzmək, ya da musiqi dinləmək kimi sizə rahatlıq gətirən hərəkətlər edin. Çay, qəhvə, içki və şokoladdan lazımi ölçülərdə istifadə edin. Kofein bədənin stress hormonu olan kortizol səviyyəsini yüksəldir.
3. Ürəyin döyünmə sürətini öyrənin - Səhər yataqdan qalxmadan öncə dincələn halda ürəyinizin döyünmə sürətini öyrənin. Bunu orta barmağınızı nəbzinizin üstünə qoyaraq, ya da boynunuzdakı şah damarınızdan ölçün. Bir ortalama əldə etmək üçün üç gündən artıq ürək döyüntünüzü hesablayın. Yetkinlik yaşına çatanlar üçün, normal ürək döyüntüsü dəqiqədə 60-100 arasındadır. Əgər ürəyinizin döyünmə sürəti 100-dən çox və ya 60-dan azdırsa o zaman həkimə müraciət edin.
4. Xolesterol səviyyəsi - Yüksək xolesterol ürək xəstəliyinin və iflicin yaranmasında ən böyük risk faktorudur. İl ərzində ən az bir dəfə həkimə gedərək ürəyiniz üçün lazımi müayinələri həyata keçirin.
Acar sozlər: ür601k, ür601yinizin, döyünm601, t601rzi, lazımi, h601kim601, yaşam, öyr601nin, sür601tini, g601zm601k, H601r, d601qiq601, qoyaraq, n601bzinizin, üstün601, boynunuzdakı, damarınızdan, barmağınızı, ölçün, günd601n
Baxıldı: 89 Şərh Sayı: 28
Oxşar Xəbərlər
Şərh: 28 Müəllif:: ozledim (13 Fevral 2010 00:11)
Grup: Activ User
Şərh sayı: 1276
Xəbər sayı: 71
cox saqolun fikirlernizi bildirdiqniz ucun.
--------------------------
SENI OZLEDIYIM KADAR OZLE BENI..
[img]http://i070.radikal.ru/0912/6c/02273b61bd86.jpg[/img]
[img]http://i070.radikal.ru/0912/6c/02273b61bd86.jpg[/img]
Şərh: 27 Müəllif:: _RoYa_ (11 Fevral 2010 14:48)
Grup: Istifadəçi
Şərh sayı: 940
Xəbər sayı: 16
Teşekkür edirem
Şərh: 26 Müəllif:: Rejissor_06 (11 Fevral 2010 13:36)
Grup: Gold User
Şərh sayı: 559
Xəbər sayı: 3
Twkr
--------------------------
Sinoptiklərin verdiyi məlumata görə "Sabah olmayacaq"
Sene edilen Pislikleri Unut,Yaxshiliqlari Unutma...
Sen etdiyin Yaxshiliqlari Unut,Pisliklerini Unutma...
Şərh: 25 Müəllif:: deli_divane (10 Fevral 2010 00:00)
Grup: Activ User
Şərh sayı: 1929
Xəbər sayı: 0
Ehhhh bu urek gunde ne qeder ezab cekmelidi?
Şərh: 24 Müəllif:: mirziya (9 Fevral 2010 20:54)
Grup: Istifadəçi
Şərh sayı: 39
Xəbər sayı: 0
Tesekkur lazimli xeberdi
Şərh: 23 Müəllif:: Extraordinary_Girl (9 Fevral 2010 19:25)
Grup: Istifadəçi
Şərh sayı: 442
Xəbər sayı: 26
Cox sag ol heqiqeten maraqli idi
--------------------------
Dön.............
This Rose Will Never Fade And Die.It Will Last 4ever Just Like My Love For YOU!
Şərh: 22 Müəllif:: sibel_de (9 Fevral 2010 15:36)
Grup: Istifadəçi
Şərh sayı: 126
Xəbər sayı: 0
--------------------------
son baharin yaz kis ik baharin tüm mevsimlerni özledim yagmurlar altnda islanmayi özledim ama olmadi gülüm iki kelime seni benden beni de senden ald gütürüdü su an biliyorumusun nerdeyim yagmurlarin yagmadi bi yerde kuslarn ucamadi bi yerde denizlerin cosamadi bi yerde birde seni seviyorum deyecek birinin olmad bir yerdeyim
Şərh: 21 Müəllif:: perihannet (9 Fevral 2010 13:50)
Grup: Istifadəçi
Şərh sayı: 90
Xəbər sayı: 0
Tesekkur 
Şərh: 20 Müəllif:: samira_rzayeva (9 Fevral 2010 13:50)
Grup: Istifadəçi
Şərh sayı: 738
Xəbər sayı: 5
tesekkurler.maraqlidi.qisa olsada faydali meslehetlerdi
Şərh: 19 Müəllif:: _RoYa_ (9 Fevral 2010 10:16)
Grup: Istifadəçi
Şərh sayı: 940
Xəbər sayı: 16
Teşekkur edirem
Şərh: 18 Müəllif:: Nesquik (9 Fevral 2010 09:22)
Grup: Activ User
Şərh sayı: 2497
Xəbər sayı: 63
tşk canım 
--------------------------
Sevgin üçün zamanla mücadələ apar. Əgər həyat səni öldürərsə mən canımı sənə verərəm.
Şərh: 17 Müəllif:: MNSHARK (9 Fevral 2010 05:08)
Grup: Activ User
Şərh sayı: 1642
Xəbər sayı: 60
bos sey canim fikir vermeyin insan basini ora soxmasa agrimaz tak wto gunah bizdediki basimizi agridiriqda duzdmu??
--------------------------
MN
Sadəlik gözəllikdir!
ALLAHA gelbimizle və gözəl əməllərimizlə yaxin olmaga calişag AMİN!
Şərh: 16 Müəllif:: MNSHARK (9 Fevral 2010 05:08)
Grup: Activ User
Şərh sayı: 1642
Xəbər sayı: 60
bos sey canim fikir vermeyin insan basini ora soxmasa agrimaz tak wto gunah bizdediki basimizi agridiriqda duzdmu??
--------------------------
MN
Sadəlik gözəllikdir!
ALLAHA gelbimizle və gözəl əməllərimizlə yaxin olmaga calişag AMİN!
Şərh: 15 Müəllif:: MNSHARK (9 Fevral 2010 05:08)
Grup: Activ User
Şərh sayı: 1642
Xəbər sayı: 60
bos sey canim fikir vermeyin insan basini ora soxmasa agrimaz tak wto gunah bizdediki basimizi agridiriqda duzdmu??
--------------------------
MN
Sadəlik gözəllikdir!
ALLAHA gelbimizle və gözəl əməllərimizlə yaxin olmaga calişag AMİN!
Şərh: 14 Müəllif:: MNSHARK (9 Fevral 2010 05:08)
Grup: Activ User
Şərh sayı: 1642
Xəbər sayı: 60
bos sey canim fikir vermeyin insan basini ora soxmasa agrimaz tak wto gunah bizdediki basimizi agridiriqda duzdmu??
--------------------------
MN
Sadəlik gözəllikdir!
ALLAHA gelbimizle və gözəl əməllərimizlə yaxin olmaga calişag AMİN!
Şərh: 13 Müəllif:: MNSHARK (9 Fevral 2010 05:08)
Grup: Activ User
Şərh sayı: 1642
Xəbər sayı: 60
bos sey canim fikir vermeyin insan basini ora soxmasa agrimaz tak wto gunah bizdediki basimizi agridiriqda duzdmu??
--------------------------
MN
Sadəlik gözəllikdir!
ALLAHA gelbimizle və gözəl əməllərimizlə yaxin olmaga calişag AMİN!
Şərh: 12 Müəllif:: MNSHARK (9 Fevral 2010 05:08)
Grup: Activ User
Şərh sayı: 1642
Xəbər sayı: 60
bos sey canim fikir vermeyin insan basini ora soxmasa agrimaz tak wto gunah bizdediki basimizi agridiriqda duzdmu??
--------------------------
MN
Sadəlik gözəllikdir!
ALLAHA gelbimizle və gözəl əməllərimizlə yaxin olmaga calişag AMİN!
Şərh: 11 Müəllif:: MNSHARK (9 Fevral 2010 05:08)
Grup: Activ User
Şərh sayı: 1642
Xəbər sayı: 60
bos sey canim fikir vermeyin insan basini ora soxmasa agrimaz tak wto gunah bizdediki basimizi agridiriqda duzdmu??
--------------------------
MN
Sadəlik gözəllikdir!
ALLAHA gelbimizle və gözəl əməllərimizlə yaxin olmaga calişag AMİN!
Şərh: 10 Müəllif:: azerbaijan_mila (9 Fevral 2010 01:54)
Grup: Istifadəçi
Şərh sayı: 922
Xəbər sayı: 14
Şərh: 9 Müəllif:: JESIKA (9 Fevral 2010 00:49)
Grup: Istifadəçi
Şərh sayı: 242
Xəbər sayı: 0
cox sagol--------------------------
Bu dünyada sevmə, sevsəndə də, dəli etmə. Çünki sevən sevilməz, sevilən qiymət bilməz..
Məlumat
