•  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
 
*xX_Lady_Xx: Anasının sözünə qulaq asmayıb, yıxılan uşaq kimi hiss edirəm. O əsəbləşməsin deyə "ağrımadı ki" deyirsən, amma ağrıdan ölürsən..    *xX_Lady_Xx: "Darıxdım gəl"desə heç düşünmədən gedərəm deyərsən.Amma gerçəklər acıdır. Nə o gəl deyə bilir,nə də sən gedə bilirsən..    *Rufo: Salam    *Orxan: Salam    *Aitaj Mammadlee: Kişi adam olduğu hər yerdə qadın Şəhzadədir..!    *xX_Lady_Xx: O qədər uzaq ki,"lap yaxşı, indi gedə bilərsən" demək gəlir sözlərimdən..    *xX_Lady_Xx : Məni düşüncələrində basdır,mən səni basdırdığım kimi amma, hər gün o məzarı yad elə mən yad elədiyim kimi..    * ♥КороЛЕВа♥: .!    *Gozel_Heyat: Ümidlərim kəpənək kimidi sanki. Hər gün biri ölür.    *Gozel_Heyat: Bir ömür boyu səninləyəm desən belə istəmirəm artıq. Çünki, sən küləyin yaratdığı bir toz kimisən. Bu gün mənə əsərsən sabah başqalarına...    *♚ŞəmsParə♚: ...    * Gozel_Heyat: Adını günəşə yazdım, hər şəfəqdə doğsun deyə, ürəyini ürəyimə yazdım için-için yandığında mənimki də yansın deyə, adını canım qoydum sən öldüyündə mən də ölüm    
Mini Çat
Bu sahəni görmək üçün qeydiyatınız varsa istifadəçi adınızla daxil olun. Yoxdursa Qeydiyyatdan keçin.
Onlayn
Bu sahəni görmək üçün qeydiyatınız varsa istifadəçi adınızla daxil olun. Yoxdursa Qeydiyyatdan keçin.

Top 10 xəbər
Roza
Xəbərləri: 44


Roza
Xəbərləri: 49
Cəmi: 52
 
_Ömər_
Xəbərləri: 28
Cəmi: 273
 
.::Gilas::.
Xəbərləri: 14
Cəmi: 204
 
Lusi
Xəbərləri: 13
Cəmi: 21
 
Gozelova
Xəbərləri: 10
Cəmi: 53
 
Huzurlum
Xəbərləri: 10
Cəmi: 70
 
SEYMUR SÖNMƏZ
Xəbərləri: 9
Cəmi: 201
 
♥Love Story♥
Xəbərləri: 9
Cəmi: 110
 
_AzƏrİ_QıZı_
Xəbərləri: 8
Cəmi: 626
 
_MaNiFeST_
Xəbərləri: 7
Cəmi: 32
 
Son Şərhlər
  • ayawka 23.06.2018
    Ətirli misralar gətirir külək. ... (1)
    ayawka-фото
    gozel weirdi ellerine saglog
  • Huzurlum 23.06.2018
    Kubilay Aka feat. Hayko Cepkin ... (2)
    Huzurlum-фото
    Çuukuurr❤❤❤❤Çoox gözəl mahnıdı bəyənirəm
  • xX_Lady_Xx 23.06.2018
    Kubilay Aka feat. Hayko Cepkin ... (2)
    xX_Lady_Xx-фото
    Qewey mahnidi Xowuma geldi Tewekurler paylawim ucun
    Xeberin wekli ise yikiliyo) Eladi Ellerine saliq
  • xX_Lady_Xx 23.06.2018
    Kumpir – İçi dolu kartoflar (3)
    xX_Lady_Xx-фото
    Immmmmmm 31 Hazirla yiyehde cann))
    Ela gorsenir Olsaydidaa yeseydik)
    Hazirlamaq olar asandi ozde
    Cox sagol can paylawim ucun Ellerine saliq
  • xX_Lady_Xx 23.06.2018
    Azərbaycanda bağçada ŞOK HADİS ... (3)
    xX_Lady_Xx-фото
    Hiiiiiii Amannn ALLAHimmmmmmm 34
    Bu insandi yaniii? Bu nece muelimedi axiii? 1 yas 6 ayliq uwagada bele biwey ederlerr?????
    Aydaa bu tamam insanliqdan kenar biweydiyee Nece vehwi insanlar var
    ALLAH belasin versin o muelimeninn
    Nc nc yaziq uwaq caan olerem ele ne gune qalib ee
    ALLAh ozu qorusun korpe balani wiyini
    Tewekurler paylwim ucun
  • _AzƏrİ_QıZı_ 23.06.2018
    Azərbaycanda bağçada ŞOK HADİS ... (3)
    _AzƏrİ_QıZı_-фото
    NECE YANI USAGI DIWLEMEK NEDI??!! HE SONRA SOYUQ SU YOX ISTI SU OZDE BEHANEYE BAX EY SEN! ONU EDENI GONDERSINLER MENIM YANIMA MENDE ONU DIWLEDECEM ISTI QAZANI QAZIN USTE YAPIWDIRACAM SIFETINI QAZANA!! CE YA QAZA ONDA GORUM SAGALACAQ EGER ISTILE DUZELENDISE??? HE KI YOX ISTI DEMIR BASIBLAR YAZIQ KORPENIN UZUNE!! NCNC INSAF QALMAYIB BU MILLETDE SENIN KIMISININ BAWINA ELE OYUNLAR ACARAM WEREFSIZ!! O KIMDIKI HANISA UWAGA ELE ELESIN HE?????!!! CEZASINI POLNU VERSEINLER!! QANUNSUZLUQ NE BILIM NELER NELER BAW ALIB GEDIR!! BELELERINI CEZALANDIRMAQ LAZM!!..
  • _AzƏrİ_QıZı_ 23.06.2018
    Jasmin - BöLüm 11 (3)
    _AzƏrİ_QıZı_-фото
    arDi maraqlidi ellerine sagliq sebirsizlikle gozleyecem davaMini..
  • _MaNiFeST_ 23.06.2018
    Kumpir – İçi dolu kartoflar (3)
    _MaNiFeST_-фото
    Lezzetli gornur tewekkurler paylawimcun
  • _MaNiFeST_ 23.06.2018
    Jasmin - BöLüm 11 (3)
    _MaNiFeST_-фото
    Hekayeye gore cox sag olun tewekkurler
  • _MaNiFeST_ 23.06.2018
    Azərbaycanda bağçada ŞOK HADİS ... (3)
    _MaNiFeST_-фото
    AYDAA NECE VEHWILIYER VARE BUNLARDA OZNU INSAN ADLANDIRIR YAZIG UWAGI NE GUNE SALIBLAR BELELRINE QARWI CIDDI TEDBIR GORULMELIDI!MELUMATA GORE SAG OL
 
Mən niyə yuxudan doymuram? - SƏBƏBLƏR


Müasir insanların bir çoxu yuxu problemlərindən əziyyət çəkir. "Çox yatıram, ancaq yuxudan doymuram...", "Səhər yorğun oluram...", "Nə qədər yatsam da, yenə də özümü yorğun hiss edirəm...".

Bəs bunun səbəbi nədədir?

Yuxu mütəxəssislərinin fikrinə görə, yuxudan doymamaq kimi problemin bir çox səbəbləri var. Milli.Az saglamolun.az-a istinadən bu səbəbləri təqdim edir:

1. Yuxu apnoyesi (yuxu zamanı xoruldamaq).

Bu əsas problemlərdən biridir. Yuxu zamanı xoruldayan insanda nəfəs yolları bağlanır ki, beyin bu zaman "oyan" siqnal verir. İnsan bir neçə saniyəlik oyanır və yenə yuxuya gedir. Əksər hallarda insan bunu hiss etmir və bu hal gecə ərzində 100 dəfə və hətta bundan artıq da təkrarlana bilər. Nəticədə beyin normal dincələ bilmir və insan səhər özünü "səbəbsiz olaraq" yorğun və yuxulu hiss edir.

Yuxu apnoyesi çox ciddi pozulma sayılır və yuxu zamanı ölümün riskini artırır.

2. Yatmazdan əvvəl gəcetlərdən istifadə etmək.

Bu insan orqanizminin bioloji ritmlərini pozur və nəticədə insan çətinliklə yuxuya gedir.

3. Yatmazdan əvvəl çay, qəhvə və digər tərkibində kofein olan içkiləri içmək.

4. Şam yeməyinin gec olması.

Bu da əsas səbəblərdən biridir. Son qida qəbulu yatmazdan 1-2 saat əvvəl olmalıdır.

Lakin nəzərə alın ki, aclıq da yaxşı yuxunun düşmənidir.

5. Günorta saatlarında yatmaq vərdişi.

Həkimlər günorta yuxunu faydalı hesab edir. Lakin bu yuxu 40 dəqiqədən artıq davam etməməlidir.

6. Yuxunun az olması.
Alimlərin fikrinə görə, yuxu müddəti hər bir insan üçün fərqlidir. Belə ki, bir insan üçün 4 saat gecə yuxusu kifayət edirsə, digəri üçün 8, hətta 10 saat lazımdır. Yuxudan doymursunuzsa, daha tez yatmağa çalışın.

Ümumiyyətlə həkimlər 22.00-23.00 radələrində yuxuya getməyi tövsiyə edirlər.

7. Gərginlik.

Stress, gərginlik də yaxşı yuxunun düşmənlərindəndir. Stressi atmağa öyrənin. Bu işdə yoqa, meditasiya, yatmazdan əvvəl açıq havada gəzinti kömək edə bilər.


Siz sayta qonaq kimi daxil olduğunuz üçün xəbərin ardını görə bilməzsiniz. Xahiş edirik qeydiyyatdan keçin və saytın bütün bölmələrini görmə imkanını qazanın.
 Şərhlər : 5 |   BaxıŞ: 192
 Tarix: 9-01-2018, 12:30

0 bəyənmə

Saytdakı şərh sayı: 1622
Saytdakı xəbər sayı: 233

#5 ♥КороЛЕВа♥

13 yanvar 2018 22:57 | Qeydiyyat Tarixi: 10.11.2017
-`Men ozumde ele gec yatram ona gore seherler gec duram ama bele tez yatsam tez durcam melumat ucun sagolun




Saytdakı şərh sayı: 4583
Saytdakı xəbər sayı: 626

#4 _AzƏrİ_QıZı_

12 yanvar 2018 22:48 | Qeydiyyat Tarixi: 24.12.2016
Mendede Olur bele Cox yoRUlanda esasda NoRmalDi mence Cunki GerGiNlik Stres hamisi axirDa ele Olur...Məlumat UcGlHun TeweKkur Ler




Saytdakı şərh sayı: 1243
Saytdakı xəbər sayı: 204

#3 .::Gilas::.

12 yanvar 2018 16:30 | Qeydiyyat Tarixi: 3.07.2017
Bilirdim bu haqqda ele bir problemim yoxdu teşekkurler




Saytdakı şərh sayı: 1619
Saytdakı xəbər sayı: 235

#2 g.u.n.e.w_h.e.s.e.n

9 yanvar 2018 23:01 | Qeydiyyat Tarixi: 24.07.2017
Mende her defe olur bu ancaq ordan yazilanlardan biri mende yoxdu gunorta yatmaq
Paylawimcun tewekkur




Saytdakı şərh sayı: 2277
Saytdakı xəbər sayı: 393

#1 Ayri_Dunyam

9 yanvar 2018 14:20 | Qeydiyyat Tarixi: 17.07.2016
Məndə də olur Hərdən Yuxudan Doymuram Məlumat ücün minnətaram




İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.
İstifadəçi paneli
Top 10 şərh
_MaNiFeST_
Şərhləri: 138


.::Gilas::.
Şərhləri: 182
Cəmi: 1243
 
_AzƏrİ_QıZı_
Şərhləri: 175
Cəmi: 4583
 
_MaNiFeST_
Şərhləri: 174
Cəmi: 697
 
Skorpion
Şərhləri: 163
Cəmi: 2378
 
Roza
Şərhləri: 153
Cəmi: 163
 
xX_Lady_Xx
Şərhləri: 144
Cəmi: 1112
 
My_Life
Şərhləri: 137
Cəmi: 1483
 
Gozelova
Şərhləri: 119
Cəmi: 423
 
Huzurlum
Şərhləri: 118
Cəmi: 577
 
♥КороЛЕВа♥
Şərhləri: 82
Cəmi: 1622
 
Bizi İzləyin
Sorğu
Sevgi Varmı Bu Zamanədə?
1 Bəli
2 Xeyir
3 Sevgini Bilənə Görə Var

Balanslar
_AzƏrİ_QıZı_
Xalları: 195514239
Şərhləri:: 4583
Ayri_Dunyam
Xalları: 1766916
Şərhləri:: 2277
Царица♔
Xalları: 618865
Şərhləri:: 2574
.::Gilas::.
Xalları: 378748
Şərhləri:: 1243
Mavi_dəniz
Xalları: 325730
Şərhləri:: 407
g.u.n.e.w_h.e.s.e.n
Xalları: 313578
Şərhləri:: 1619
Skorpion
Xalları: 312174
Şərhləri:: 2378
xX_Lady_Xx
Xalları: 299811
Şərhləri:: 1112
♥КороЛЕВа♥
Xalları: 294529
Şərhləri:: 1622
♥Love Story♥
Xalları: 285295
Şərhləri:: 158
Forumda Aktivlər
KuMsaL KuMsaL
ICQ: Yoxdur
Forum şərhi: 1301
_AzƏrİ_QıZı_ _AzƏrİ_QıZı_
ICQ: Yoxdur
Forum şərhi: 1178
Skorpion Skorpion
ICQ: Yoxdur
Forum şərhi: 1107
MasaL MasaL
ICQ: Yoxdur
Forum şərhi: 990
Царица♔ Царица♔
ICQ: Yoxdur
Forum şərhi: 551
g.u.n.e.w_h.e.s.e.n g.u.n.e.w_h.e.s.e.n
ICQ: Yoxdur
Forum şərhi: 537
Endlesss... Endlesss...
ICQ: Yoxdur
Forum şərhi: 505
Fitnessgirl Fitnessgirl
ICQ: Yoxdur
Forum şərhi: 479
xX_Lady_Xx xX_Lady_Xx
ICQ: Yoxdur
Forum şərhi: 442
Ziyafet_ Ziyafet_
ICQ: Yoxdur
Forum şərhi: 379

© Danger.AZ 2018
Dizayn eXclusiv Danger.az saytı üçün DaDaSHoV Tərəfindən hazırlanmışdır.
Yayımı qadağandır! Bütün hüquqlar qorunur.
Saytdakı xəbər və şərhlərə görə sayt idarə heyyəti məsuliyyət daşımır.