•  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
 
Hal hazırda mesaj yoxdur!
Mini Çat
Bu sahəni görmək üçün qeydiyatınız varsa istifadəçi adınızla daxil olun. Yoxdursa Qeydiyyatdan keçin.
Onlayn
Bu sahəni görmək üçün qeydiyatınız varsa istifadəçi adınızla daxil olun. Yoxdursa Qeydiyyatdan keçin.

Top 10 xəbər
Ayri_dunyam
Xəbərləri: 38


Ayri_dunyam
Xəbərləri: 44
Cəmi: 286
 
♥КороЛЕВа♥
Xəbərləri: 39
Cəmi: 81
 
_QismeT_
Xəbərləri: 23
Cəmi: 23
 
_AzƏri_QıZı_
Xəbərləri: 21
Cəmi: 503
 
_Anti_PeSSimiSt_
Xəbərləri: 15
Cəmi: 237
 
Царица♔
Xəbərləri: 12
Cəmi: 388
 
x_king_x
Xəbərləri: 10
Cəmi: 30
 
X.M
Xəbərləri: 10
Cəmi: 71
 
ODiNoKiY_VoLK
Xəbərləri: 9
Cəmi: 9
 
SEYMUR SÖNMƏZ
Xəbərləri: 7
Cəmi: 161
 
Son Şərhlər
 
Mən niyə yuxudan doymuram? - SƏBƏBLƏR


Müasir insanların bir çoxu yuxu problemlərindən əziyyət çəkir. "Çox yatıram, ancaq yuxudan doymuram...", "Səhər yorğun oluram...", "Nə qədər yatsam da, yenə də özümü yorğun hiss edirəm...".

Bəs bunun səbəbi nədədir?

Yuxu mütəxəssislərinin fikrinə görə, yuxudan doymamaq kimi problemin bir çox səbəbləri var. Milli.Az saglamolun.az-a istinadən bu səbəbləri təqdim edir:

1. Yuxu apnoyesi (yuxu zamanı xoruldamaq).

Bu əsas problemlərdən biridir. Yuxu zamanı xoruldayan insanda nəfəs yolları bağlanır ki, beyin bu zaman "oyan" siqnal verir. İnsan bir neçə saniyəlik oyanır və yenə yuxuya gedir. Əksər hallarda insan bunu hiss etmir və bu hal gecə ərzində 100 dəfə və hətta bundan artıq da təkrarlana bilər. Nəticədə beyin normal dincələ bilmir və insan səhər özünü "səbəbsiz olaraq" yorğun və yuxulu hiss edir.

Yuxu apnoyesi çox ciddi pozulma sayılır və yuxu zamanı ölümün riskini artırır.

2. Yatmazdan əvvəl gəcetlərdən istifadə etmək.

Bu insan orqanizminin bioloji ritmlərini pozur və nəticədə insan çətinliklə yuxuya gedir.

3. Yatmazdan əvvəl çay, qəhvə və digər tərkibində kofein olan içkiləri içmək.

4. Şam yeməyinin gec olması.

Bu da əsas səbəblərdən biridir. Son qida qəbulu yatmazdan 1-2 saat əvvəl olmalıdır.

Lakin nəzərə alın ki, aclıq da yaxşı yuxunun düşmənidir.

5. Günorta saatlarında yatmaq vərdişi.

Həkimlər günorta yuxunu faydalı hesab edir. Lakin bu yuxu 40 dəqiqədən artıq davam etməməlidir.

6. Yuxunun az olması.
Alimlərin fikrinə görə, yuxu müddəti hər bir insan üçün fərqlidir. Belə ki, bir insan üçün 4 saat gecə yuxusu kifayət edirsə, digəri üçün 8, hətta 10 saat lazımdır. Yuxudan doymursunuzsa, daha tez yatmağa çalışın.

Ümumiyyətlə həkimlər 22.00-23.00 radələrində yuxuya getməyi tövsiyə edirlər.

7. Gərginlik.

Stress, gərginlik də yaxşı yuxunun düşmənlərindəndir. Stressi atmağa öyrənin. Bu işdə yoqa, meditasiya, yatmazdan əvvəl açıq havada gəzinti kömək edə bilər.


Siz sayta qonaq kimi daxil olduğunuz üçün xəbərin ardını görə bilməzsiniz. Xahiş edirik qeydiyyatdan keçin və saytın bütün bölmələrini görmə imkanını qazanın.
Yazar: _QismeT_
 Şərhlər : 5 |   BaxıŞ: 35
 Tarix: 9-01-2018, 12:30

0 bəyənmə

Saytdakı şərh sayı: 371
Saytdakı xəbər sayı: 81

#5 ♥КороЛЕВа♥

13 yanvar 2018 22:57 | Qeydiyyat Tarixi: 10.11.2017
-`Men ozumde ele gec yatram ona gore seherler gec duram ama bele tez yatsam tez durcam melumat ucun sagolun




Saytdakı şərh sayı: 3096
Saytdakı xəbər sayı: 503

#4 _AzƏri_QıZı_

12 yanvar 2018 22:48 | Qeydiyyat Tarixi: 24.12.2016
Mendede Olur bele Cox yoRUlanda esasda NoRmalDi mence Cunki GerGiNlik Stres hamisi axirDa ele Olur...Məlumat UcGlHun TeweKkur Ler




Saytdakı şərh sayı: 752
Saytdakı xəbər sayı: 179

#3 KıvırcıK iFRiTə

12 yanvar 2018 16:30 | Qeydiyyat Tarixi: 3.07.2017
Bilirdim bu haqqda ele bir problemim yoxdu teşekkurler




Saytdakı şərh sayı: 1254
Saytdakı xəbər sayı: 222

#2 g.u.n.e.w_h.e.s.e.n

9 yanvar 2018 23:01 | Qeydiyyat Tarixi: 24.07.2017
Mende her defe olur bu ancaq ordan yazilanlardan biri mende yoxdu gunorta yatmaq
Paylawimcun tewekkur




Saytdakı şərh sayı: 1827
Saytdakı xəbər sayı: 286

#1 Ayri_dunyam

9 yanvar 2018 14:20 | Qeydiyyat Tarixi: 17.07.2016
Məndə də olur Hərdən Yuxudan Doymuram Məlumat ücün minnətaram




İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.
İstifadəçi paneli
Top 10 şərh
♥КороЛЕВа♥
Şərhləri: 204


g.u.n.e.w_h.e.s.e.n
Şərhləri: 286
Cəmi: 1254
 
♥КороЛЕВа♥
Şərhləri: 284
Cəmi: 371
 
_AzƏri_QıZı_
Şərhləri: 204
Cəmi: 3096
 
Ayri_dunyam
Şərhləri: 142
Cəmi: 1827
 
_GuNeW_
Şərhləri: 117
Cəmi: 23
 
My_Life
Şərhləri: 75
Cəmi: 287
 
_Anti_PeSSimiSt_
Şərhləri: 71
Cəmi: 789
 
x_king_x
Şərhləri: 37
Cəmi: 111
 
Skorpion
Şərhləri: 24
Cəmi: 874
 
Царица♔
Şərhləri: 22
Cəmi: 2383
 
Bizi İzləyin
Sorğu
Sevgi Varmı Bu Zamanədə?
1 Bəli
2 Xeyir
3 Sevgini Bilənə Görə Var

Balanslar
_AzƏri_QıZı_
Xalları: 1754075
Şərhləri:: 3096
Ayri_dunyam
Xalları: 1635459
Şərhləri:: 1827
Царица♔
Xalları: 567392
Şərhləri:: 2383
KıvırcıK iFRiTə
Xalları: 315914
Şərhləri:: 752
g.u.n.e.w_h.e.s.e.n
Xalları: 275376
Şərhləri:: 1254
☆FaToS☆
Xalları: 265872
Şərhləri:: 2083
Endless
Xalları: 261323
Şərhləri:: 1459
Nicatsiz_gozel(
Xalları: 234507
Şərhləri:: 1699
_CLiFF_
Xalları: 204013
Şərhləri:: 734
Fitnessgirl
Xalları: 145373
Şərhləri:: 919
Forumda Aktivlər
KumSaL KumSaL
ICQ: Yoxdur
Forum şərhi: 734
_AzƏri_QıZı_ _AzƏri_QıZı_
ICQ: Yoxdur
Forum şərhi: 692
_GuNeW_ _GuNeW_
ICQ: Yoxdur
Forum şərhi: 610
Fitnessgirl Fitnessgirl
ICQ: Yoxdur
Forum şərhi: 479
x_king_x x_king_x
ICQ: 123
Forum şərhi: 466
Царица♔ Царица♔
ICQ: Yoxdur
Forum şərhi: 444
Ziyafet_ Ziyafet_
ICQ: Yoxdur
Forum şərhi: 379
g.u.n.e.w_h.e.s.e.n g.u.n.e.w_h.e.s.e.n
ICQ: Yoxdur
Forum şərhi: 323
_angel_ _angel_
ICQ: Yoxdur
Forum şərhi: 230
aZeRi_GoZeLi aZeRi_GoZeLi
ICQ: Yoxdur
Forum şərhi: 214

© Danger.AZ 2018
Dizayn eXclusiv Danger.az saytı üçün DaDaSHoV Tərəfindən hazırlanmışdır.
Yayımı qadağandır! Bütün hüquqlar qorunur.
Saytdakı xəbər və şərhlərə görə sayt idarə heyyəti məsuliyyət daşımır.