•  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
 
*xX_Lady_Xx: Anasının sözünə qulaq asmayıb, yıxılan uşaq kimi hiss edirəm. O əsəbləşməsin deyə "ağrımadı ki" deyirsən, amma ağrıdan ölürsən..    *xX_Lady_Xx: "Darıxdım gəl"desə heç düşünmədən gedərəm deyərsən.Amma gerçəklər acıdır. Nə o gəl deyə bilir,nə də sən gedə bilirsən..    *Rufo: Salam    *Orxan: Salam    *Aitaj Mammadlee: Kişi adam olduğu hər yerdə qadın Şəhzadədir..!    *xX_Lady_Xx: O qədər uzaq ki,"lap yaxşı, indi gedə bilərsən" demək gəlir sözlərimdən..    *xX_Lady_Xx : Məni düşüncələrində basdır,mən səni basdırdığım kimi amma, hər gün o məzarı yad elə mən yad elədiyim kimi..    * ♥КороЛЕВа♥: .!    *Gozel_Heyat: Ümidlərim kəpənək kimidi sanki. Hər gün biri ölür.    *Gozel_Heyat: Bir ömür boyu səninləyəm desən belə istəmirəm artıq. Çünki, sən küləyin yaratdığı bir toz kimisən. Bu gün mənə əsərsən sabah başqalarına...    *♚ŞəmsParə♚: ...    * Gozel_Heyat: Adını günəşə yazdım, hər şəfəqdə doğsun deyə, ürəyini ürəyimə yazdım için-için yandığında mənimki də yansın deyə, adını canım qoydum sən öldüyündə mən də ölüm    
Mini Çat
Bu sahəni görmək üçün qeydiyatınız varsa istifadəçi adınızla daxil olun. Yoxdursa Qeydiyyatdan keçin.
Onlayn
Bu sahəni görmək üçün qeydiyatınız varsa istifadəçi adınızla daxil olun. Yoxdursa Qeydiyyatdan keçin.

Xəbərlər
Ay üzrə ən çox baxılan xəbərlər
Top 10 xəbər

Xəbərləri: 1


meley0001
Xəbərləri: 4
Cəmi: 218
 
Nicat Babaşov
Xəbərləri: 1
Cəmi: 3
 
Son Şərhlər
 
Mən niyə yuxudan doymuram? - SƏBƏBLƏR


Müasir insanların bir çoxu yuxu problemlərindən əziyyət çəkir. "Çox yatıram, ancaq yuxudan doymuram...", "Səhər yorğun oluram...", "Nə qədər yatsam da, yenə də özümü yorğun hiss edirəm...".

Bəs bunun səbəbi nədədir?

Yuxu mütəxəssislərinin fikrinə görə, yuxudan doymamaq kimi problemin bir çox səbəbləri var. Milli.Az saglamolun.az-a istinadən bu səbəbləri təqdim edir:

1. Yuxu apnoyesi (yuxu zamanı xoruldamaq).

Bu əsas problemlərdən biridir. Yuxu zamanı xoruldayan insanda nəfəs yolları bağlanır ki, beyin bu zaman "oyan" siqnal verir. İnsan bir neçə saniyəlik oyanır və yenə yuxuya gedir. Əksər hallarda insan bunu hiss etmir və bu hal gecə ərzində 100 dəfə və hətta bundan artıq da təkrarlana bilər. Nəticədə beyin normal dincələ bilmir və insan səhər özünü "səbəbsiz olaraq" yorğun və yuxulu hiss edir.

Yuxu apnoyesi çox ciddi pozulma sayılır və yuxu zamanı ölümün riskini artırır.

2. Yatmazdan əvvəl gəcetlərdən istifadə etmək.

Bu insan orqanizminin bioloji ritmlərini pozur və nəticədə insan çətinliklə yuxuya gedir.

3. Yatmazdan əvvəl çay, qəhvə və digər tərkibində kofein olan içkiləri içmək.

4. Şam yeməyinin gec olması.

Bu da əsas səbəblərdən biridir. Son qida qəbulu yatmazdan 1-2 saat əvvəl olmalıdır.

Lakin nəzərə alın ki, aclıq da yaxşı yuxunun düşmənidir.

5. Günorta saatlarında yatmaq vərdişi.

Həkimlər günorta yuxunu faydalı hesab edir. Lakin bu yuxu 40 dəqiqədən artıq davam etməməlidir.

6. Yuxunun az olması.
Alimlərin fikrinə görə, yuxu müddəti hər bir insan üçün fərqlidir. Belə ki, bir insan üçün 4 saat gecə yuxusu kifayət edirsə, digəri üçün 8, hətta 10 saat lazımdır. Yuxudan doymursunuzsa, daha tez yatmağa çalışın.

Ümumiyyətlə həkimlər 22.00-23.00 radələrində yuxuya getməyi tövsiyə edirlər.

7. Gərginlik.

Stress, gərginlik də yaxşı yuxunun düşmənlərindəndir. Stressi atmağa öyrənin. Bu işdə yoqa, meditasiya, yatmazdan əvvəl açıq havada gəzinti kömək edə bilər.


Siz sayta qonaq kimi daxil olduğunuz üçün xəbərin ardını görə bilməzsiniz. Xahiş edirik qeydiyyatdan keçin və saytın bütün bölmələrini görmə imkanını qazanın.
 Şərhlər : 5 |   BaxıŞ: 292
 Tarix: 9-01-2018, 12:30

0 bəyənmə

Saytdakı şərh sayı: 1630
Saytdakı xəbər sayı: 233

#5 ♥КороЛЕВа♥

13 yanvar 2018 22:57 | Qeydiyyat Tarixi: 10.11.2017
-`Men ozumde ele gec yatram ona gore seherler gec duram ama bele tez yatsam tez durcam melumat ucun sagolun




Saytdakı şərh sayı: 0
Saytdakı xəbər sayı: 0

#4 _AzƏrİ_QıZı_

12 yanvar 2018 22:48 | Qeydiyyat Tarixi: --
Mendede Olur bele Cox yoRUlanda esasda NoRmalDi mence Cunki GerGiNlik Stres hamisi axirDa ele Olur...Məlumat UcGlHun TeweKkur Ler
Saytdakı şərh sayı: 1703
Saytdakı xəbər sayı: 299

#3 .::Jessica::.

12 yanvar 2018 16:30 | Qeydiyyat Tarixi: 3.07.2017
Bilirdim bu haqqda ele bir problemim yoxdu teşekkurler




Saytdakı şərh sayı: 1674
Saytdakı xəbər sayı: 238

#2 HəsəNiN_MeyMuNu))

9 yanvar 2018 23:01 | Qeydiyyat Tarixi: 24.07.2017
Mende her defe olur bu ancaq ordan yazilanlardan biri mende yoxdu gunorta yatmaq
Paylawimcun tewekkur




Saytdakı şərh sayı: 2278
Saytdakı xəbər sayı: 393

#1 Ayri_Dunyam

9 yanvar 2018 14:20 | Qeydiyyat Tarixi: 17.07.2016
Məndə də olur Hərdən Yuxudan Doymuram Məlumat ücün minnətaram




İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.
İstifadəçi paneli
Top 10 şərh
_O.R.X.A.N_
Şərhləri: 5


meley0001
Şərhləri: 2
Cəmi: 429
 
_S_
Şərhləri: 1
Cəmi: 638
 
Bizi İzləyin
Sorğu
Saytımızın yeni dizaynı necədir?
Super!!!
Yaxşı
Pis
Daha da yaxşı ola bilərdi
Fərq etmir

Balanslar
.::Jessica::.
Xalları: 9852889
Şərhləri:: 1703
Ayri_Dunyam
Xalları: 1766931
Şərhləri:: 2278
My_Life
Xalları: 631069
Şərhləri:: 1648
Царица♔
Xalları: 618915
Şərhləri:: 2574
Skorpion
Xalları: 428679
Şərhləri:: 2765
.::okEAn::.
Xalları: 408750
Şərhləri:: 968
xX_Lady_Xx
Xalları: 360457
Şərhləri:: 1295
meley0001
Xalları: 352285
Şərhləri:: 429
HəsəNiN_MeyMuNu))
Xalları: 345340
Şərhləri:: 1674
♥Love Story♥
Xalları: 309802
Şərhləri:: 165
Forumda Aktivlər
Skorpion Skorpion
ICQ: Yoxdur
Forum şərhi: 1355
KuMsaL KuMsaL
ICQ: Yoxdur
Forum şərhi: 1301
MasaL MasaL
ICQ: Yoxdur
Forum şərhi: 990
Царица♔ Царица♔
ICQ: Yoxdur
Forum şərhi: 551
Endlesss... Endlesss...
ICQ: Yoxdur
Forum şərhi: 505
Fitnessgirl Fitnessgirl
ICQ: Yoxdur
Forum şərhi: 479
xX_Lady_Xx xX_Lady_Xx
ICQ: Yoxdur
Forum şərhi: 467
Ziyafet_ Ziyafet_
ICQ: Yoxdur
Forum şərhi: 379
.::Jessica::. .::Jessica::.
ICQ: Yoxdur
Forum şərhi: 246
♥КороЛЕВа♥ ♥КороЛЕВа♥
ICQ: Yoxdur
Forum şərhi: 239

© Danger.AZ 2018
Dizayn eXclusiv Danger.az saytı üçün DaDaSHoV Tərəfindən hazırlanmışdır.
Yayımı qadağandır! Bütün hüquqlar qorunur.
Saytdakı xəbər və şərhlərə görə sayt idarə heyyəti məsuliyyət daşımır.