*NO NAME: SALAMLAR    *✵ Cтарый Мага ✵ : Ezis Dostlar) Men Qetdim Az Az Olsada Arada Qelecem.Amma Tam Olaraq Inseallax May Ayinda Burda Olacam.    *g.u.n.e.s_h.e.s.e.n: Sol yanım, sevgilim, əsgərim!...Səni çooooooox sevirəm!    
Forumda son mövzu Cavab Baxış Sonuncu
usteki usere qiymet ver 94 618 gunesli_usagi
Yuxardaki 20 245 KuMsaL
...♥Smaliklə_...♥ 20 211 Царица♔
Kefin neçe %dir? 89 761 ;Peri;
Hansi user paxildi?) 31 164 ;Peri;
bele 1 sual 75 923 ;Peri;
Əlinizdə tort olsa, hansı üşərin üzünə çırpmaq istəyərdiz? 115 817 ;Peri;
Hal hazırda şəxsi mesajda neçə mesajınız var ? 76 493 ;Peri;
Kosmosa getmək 19 211 ;Peri;
Üstdəki Userin Avatarını Görəndə İçindən Hansı Söz Gəldi?, fikirlərini 218 1835 ;Peri;

“Öz” idman növünü necə seçməli?

 
“Öz” idman növünü necə seçməli?


Əks halda, idmanla məşğul olmaq zövq və gözlənilən nəticəni verməyəcək.

İdman bizə yaxşı görünməyə, lazımi fiziki formada qalmağımıza, enerji almağımıza, depressiya və stresdən azad olmağımıza kömək edir. Həftədə idmana bir neçə saat ayıran şəxs həmişə gümrah və yaxşı əhval-ruhiyyədə olur.

Çox sayda idman növü var, ancaq hansını seçmək lazımdır? Axı, bu və ya digər idman növünü seçərkən fərdi yanaşmaya söykənərək müxtəlif faktorları nəzərə almaq lazımdır. Əks halda, idmanla məşğul olmaq zövq və gözlənilən nəticəni verməyəcək.

Xarakter tipi, temperament

Melanxolik və fleqmatiklərə, yəni tarazlı, sakit, tələsməyən şəxslərə böyük sürət və çox fiziki yük tələb etməyən idman növləri uyğun gəlir. Həmin iman növləri şahmat, bilyard, bal rəqsləri və velosipeddir.

Temperametrli şəxslərə, daha dəqiq desək, xoleriklərə müxtəlif döyüş növləri uyğun gəlir.

Sanqviniklərsə futbol, voleybol, basketbol və hokkeylə məşğul olsalar daha yaxşıdır.

Idmanla məşğul olmağın məqsədi nədir?

Təbii ki, idmanla məşğul olmağın əsas məqsədi sağlamlığın möhkəmləndirilməsindən ibarətdir. Ancaq konkret məqsədlər də var. Məsələn, hansı əzələlərinizi möhkəmləndirməyi istəməyinizdən asılı olaraq idman növünü seçmək vacibdir.

İdmanla məşğul olmaq yeni tanışlığın və dostların əldə edilməsinə kömək edə bilər. Bunun üçün komanda ilə oynanılan idman növünü seçmək lazımdır. Əgər məqsəd idmanla məşğul olmaqdan ibarətdirsə, o zaman Şərq əlbəyaxa döyüş növünü, yoqanı seçmək məsləhətdir. Rəqslə məşğul olmaq ritm hissini, gimnastika və yüngül atletika ilə məşğul olmaqsa, çevikliyi, tarazlığı artırır.

İdman növünün rahatlığı, maraqlı olması

Seçdiyimiz idman növü sizi əldən salmamalıdır. Əksinə, idman həzz verməli, gumrahlıq gətirməli, əhval-ruhiyyəni artırmalıdır. Buna görə də, ürəyinizcə olan idman növü ilə məşğul olun.

Fiziki hazırlığın səviyyəsi, ümumi özünühissetmə, sağlamlığın vəziyyəti

Zəif fiziki hazırlığınız varsa, ağır məşğələləri yerinə yetirməyi tələb edən idman növündən uzaq dayanın. Belə idman növləri yeniyetmələrə və yaşlı adamlara münasib deyil. Amma qaçış, üzgüçülük, gündəlik gimnastika hamıya məsləhətdir.

Gündəlik həyatın təşkili və olnun əlamətləri

Gün ərzində 3 saat və ya həftədə bir neçə saat məşqə vaxt ayırmağa hazırsınızmı? Xüsusilə də yatmaq rejiminə əməl edə biləcəksinizmi? Bu və ya digər idman növünü seçən zaman bu faktorları nəzərdən qaçırmayın.

“Öz” idman növünü seçərkən unutmayın ki, gözlənilən nəticəni yalnız daimi məşqlər və müsbət köklənmə sayəsində əldə etmək mümkün olacaq. Sizə möhkəm cansağlığı və idmanla məşğul olmaqdan yalnız müsbət emosiyalar almağı arzulayırıq.






Geri don

Siz Saytda Qeydiyatdan Keçməmisiniz, Saytın bütün imkanlarından istifadə etmək üçün saytda qeydiyyatdan keçin və ya öz hesabınızla sayta daxil olun.Dərhal Qeydiyyat Olun.
 
Adı: Ekaterina
Qrup: Danger ledy
Şərh: 919
Xəbər: 89
Pul: 145373 AZN

Fitnessgirl ,  Mikro Blok:

#5 | 25 noyabr 2016 15:57 | Qeydiyyat Tarixi: 4.09.2016


özünümüdafie etmekçün mütleqdi,,,en yaxşısı güleşle mmadı)

Adı:
Qrup: Qonaq
Şərh: 0
Xəbər: 0
Pul: 0 AZN

sevimli- qiz ,  Mikro Blok:

#4 | 4 aprel 2015 19:56 | Qeydiyyat Tarixi: --


hmmm tesekkur mende idmani sevirem
QACİSLA MESGULAM
Adı:
Qrup: Qonaq
Şərh: 0
Xəbər: 0
Pul: 0 AZN

feqan ,  Mikro Blok:

#3 | 28 mart 2015 19:09 | Qeydiyyat Tarixi: --


maraqli xebere gore tesekkur
Adı:
Qrup: Qonaq
Şərh: 0
Xəbər: 0
Pul: 0 AZN

GuNaHKaR MeLeK ,  Mikro Blok:

#2 | 2 mart 2015 01:10 | Qeydiyyat Tarixi: --


Bu dastani kim atib)) necenci qoldu bu?))
Adı:
Qrup: Qonaq
Şərh: 0
Xəbər: 0
Pul: 0 AZN

.::Karamel::. ,  Mikro Blok:

#1 | 1 mart 2015 10:48 | Qeydiyyat Tarixi: --


idmana hec vaxt qokki))
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.
 

Mini Chat

_AzƏri_QıZı_
_AzƏri_QıZı_
Сегодня в 15:03:56

ToTu,
Salam Buyurun.
ToTu
ToTu
Сегодня в 15:00:34

_AzƏri_QıZı_,
Salam. Online olanada mene yazin zehmet olmasa ..
ToTu
ToTu
Сегодня в 14:59:56

Salam
_AzƏri_QıZı_
_AzƏri_QıZı_
Сегодня в 14:44:31

Nicatsiz_gozel(,
Yazdim cavab)
_AzƏri_QıZı_
_AzƏri_QıZı_
Сегодня в 14:42:51

Nicatsiz_gozel(,
Ne suali Canim dayan baxiram indi.
Nicatsiz_gozel(
Nicatsiz_gozel(
Сегодня в 14:35:52

_AzƏri_QıZı_,
Men sene elave sual vermisdim ama cavablandirmamisan((((
Nicatsiz_gozel(
Nicatsiz_gozel(
Сегодня в 14:34:07

g.u.n.e.w_h.e.s.e.n,
Amin
_AzƏri_QıZı_
_AzƏri_QıZı_
Сегодня в 14:33:27

g.u.n.e.w_h.e.s.e.n,
TewekkurCik)
g.u.n.e.w_h.e.s.e.n
g.u.n.e.w_h.e.s.e.n
Сегодня в 14:30:03

_AzƏri_QıZı_,
bahemcik
g.u.n.e.w_h.e.s.e.n
g.u.n.e.w_h.e.s.e.n
Сегодня в 14:29:51

Nicatsiz_gozel(,
tamam...Amin...Allah her birimizin komeyi olsun

Qeydiyyatdan keçmiş istifadəçilər istifadə edə bilər!

Youtube

Top Şərhlər

Pozitiv olaq yaşasın pozitivlik:)
KuMsaL
Şərhləri: 140
Cəmi: 657
 
Skorpion
Şərhləri: 106
Cəmi: 677
 
Nicatsiz_gozel(
Şərhləri: 101
Cəmi: 1647
 
_AzƏri_QıZı_
Şərhləri: 97
Cəmi: 2525
 
g.u.n.e.w_h.e.s.e.n
Şərhləri: 87
Cəmi: 581
 
Sabina)
Şərhləri: 60
Cəmi: 60
 
Şirin_Panda
Şərhləri: 54
Cəmi: 144
 
Sevgi_m
Şərhləri: 39
Cəmi: 439
 
Ayri_dunyam
Şərhləri: 36
Cəmi: 1681
 
_GuNeW_
Şərhləri: 17
Cəmi: 537
 

Balanslar

Ayri_dunyam
Xalları: 1600544
Şərhləri:: 1681
_AzƏri_QıZı_
Xalları: 994617
Şərhləri:: 2525
Царица♔
Xalları: 565464
Şərhləri:: 2328
Nicatsiz_gozel(
Xalları: 333517
Şərhləri:: 1647
KıvırcıK iFRiTə
Xalları: 315664
Şərhləri:: 725
☆FaToS☆
Xalları: 265842
Şərhləri:: 2081
Endlesss...
Xalları: 261308
Şərhləri:: 1458
Queen♚
Xalları: 203568
Şərhləri:: 731
g.u.n.e.w_h.e.s.e.n
Xalları: 150632
Şərhləri:: 581
Fitnessgirl
Xalları: 145373
Şərhləri:: 919

Reklam Yeri

Bizi İzləyin

Şorğu [?]

Saytımızın yeni dizaynı necədir?

Super!!!
Yaxşı
Pis
Daha da yaxşı ola bilərdi
Fərq etmir

Online

İndi saytda:
İstifadəçilər: 10
_AzƏri_QıZı_ AudryGeorg256
Ayri_dunyam g.u.n.e.w_h.e.s.e.n
Hər Şey Yaxşı Olacaq JacquelineStGeor
KarineOreilly KuMsaL
Nicatsiz_gozel( ToTu

Axtarış robotları: 5
GooglebotYandex
Baidu SpiderPunto
Yahoo

Qonaqlar: 880
Ümumi: 895

Saytda olan son istifadəçilər:
Son istifadəçi: 20
AlphonsoGrishin Amelie49N0
AntjeCheel700 AudreyGeneff
AudryPaltridge AugustusShapcott
BeaOshea67 CatherineGvb
Cesar43A0308 FlorentinaPumphr
FlorSchreiber6 HannahCruse9
HudsonHarford2 JesseDeSatg
JuliFurlong4 KeeshaDsq505640
KishaQuillen867 LenardE637
MerissaValdivia ModestoI50

Admin,Adminka|
Baş Redaktor|Redaktor|
Jurnalist|V.I.P|Danger Girl,Danger Boy|Brilliant|Gold|Silver|Bronze|
Aktiv
 

Top Xəbərlər


ƏsGəRiM!..SəNi SeViRəM!..H+G=S
_AzƏri_QıZı_
Xəbərləri: 28
Cəmi: 366
 
g.u.n.e.w_h.e.s.e.n
Xəbərləri: 26
Cəmi: 171
 
Sabina)
Xəbərləri: 23
Cəmi: 23
 
Nicatsiz_gozel(
Xəbərləri: 10
Cəmi: 382
 
Şirin_Panda
Xəbərləri: 8
Cəmi: 21
 
Xeyale_Oo
Xəbərləri: 3
Cəmi: 27
 
MoRe..
Xəbərləri: 3
Cəmi: 57
 
Sevgi_m
Xəbərləri: 2
Cəmi: 23
 
Ayri_dunyam
Xəbərləri: 1
Cəmi: 239
 
lovelove
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1
 
 

Medal Statistika

Medal sayı üzrə
» Царица♔ (86)
» _AzƏri_QıZı_ (77)
» ☆FaToS☆ (58)
» Endlesss... (56)
» Ayri_dunyam (53)
» KıvırcıK iFRiTə (50)
» Nicatsiz_gozel( (43)
» Jaquar♛ (33)
» Queen♚ (32)
» Fitnessgirl (29)

Top Xal Alanlar
» Царица♔ (3113 Xal)
» _AzƏri_QıZı_ (2210 Xal)
» ☆FaToS☆ (1850 Xal)
» KıvırcıK iFRiTə (1763 Xal)
» Endlesss... (1443 Xal)
» Ayri_dunyam (1440 Xal)
» FeRiD_aZeRi (1410 Xal)
» Nicatsiz_gozel( (1063 Xal)
» Fitnessgirl (1000 Xal)
» Queen♚ (950 Xal)
 

Forumun Ən Fəalları

_AzƏri_QıZı_
ICQ: Yoxdur
Forum şərhi: 579
KuMsaL
ICQ: Yoxdur
Forum şərhi: 481
Fitnessgirl
ICQ: Yoxdur
Forum şərhi: 479
Ziyafet_
ICQ: Yoxdur
Forum şərhi: 379
_angel_
ICQ: Yoxdur
Forum şərhi: 230
aZeRi_GoZeLi
ICQ: Yoxdur
Forum şərhi: 214
Ayri_dunyam
ICQ: Yoxdur
Forum şərhi: 181
_KAMANDRİCHKA_
ICQ: Yoxdur
Forum şərhi: 167
Maida
ICQ: Yoxdur
Forum şərhi: 150
..::aLoNe::..
ICQ: Yoxdur
Forum şərhi: 147
 

Reklam

 

Sayğac

Рейтинг@Mail.ru